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신장의 기능이 나빠지게 되면 우리 몸에는 여러 가지 변화와 증상이 나타날 수 있습니다. 우리 몸의 전체적인 내부 환경을 유지하는 역할을 맡고 있는 신장이 저하되면 혈액 속의 노폐물과 과잉 수분을 여과하고 전해질의 균형을 조절하는 기능이 저하되게 됩니다. 신장이 나빠지게 되면 나타나는 증상과 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.
신장이 나빠지면 나타나는 증상
신장은 체액의 균형을 유지하는 역할을 맡고 있습니다. 신장이 제대로 기능하지 않을 경우, 여분의 체액이 체내에 쌓여 다리, 발목, 얼굴 등에 부종을 일으킬 수 있습니다. 신장은 혈액의 양을 조절하고 효소 레닌을 분비하여 혈압을 조절하는데 도움을 주는데 기능이 저하되면 고혈압으로 이어져 악순환으로 이어져 신장을 더욱 손상시킬 수 있습니다. 신장은 체내 전해질인 칼륨, 나트륨, 칼슘 등의 균형을 유지하는 역할을 하는데 이러한 균형이 깨지게 되면 근육 경련, 탈진, 부정맥 등의 증상을 초래하게 됩니다. 또한 신장은 호르몬인 에리스로포에틴을 분비하여 골수에서 적혈구 생성을 자극하는데 기능이 저하되면 빈혈이 발생할 수 있으며, 피로감, 탈진감, 얼굴에는 창백함의 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 체내의 칼슘과 인산염을 조절하는 기능이 떨어지게 되면 뼈에 통증이 발생하고, 골절 위험과 같은 뼈 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그외 혈액에서 대사 노폐물과 독소를 여과하는 기능이 저하되면 이러한 독소들이 축적되어 메스꺼움이나, 식욕부진으로 이어질 수 있습니다. 배뇨에 문제도 발생되며 빈도가 증가하게 되고, 소변을 쉬원하게 배출하지 못하거나, 거품과 짙은 색의 소변을 볼 수 있습니다. 신장 질환은 말초 신경 장애를 일으켜 저림증상이나, 따끔거림, 사지에 통증을 일으키게 되면, 증상이 점점 진행됨에 따라 인지장애 같은 증상이 나타날 수 있습니다.이는 모두 신장 기능의 저하로 인해 발생하는 변화이며, 독소가 지속적으로 계속 쌓이게 되면 피부가 건조해져서 피부변색을 일으킬 수 있습니다.
개선 방법
첫 번째, 혈당과 혈압 관리를 철저히 해야 합니다. 신장병의 가장 큰 원인은 당뇨병에 의한 합병증과 고혈압 때문입니다. 당지수가 높거나 당 독소를 많이 배출시키는 음식을 조절하는 것이 좋습니다.
두 번째, 규칙적인 건강 검진을 받드셔야 합니다. 규칙적으로 신장을 모니터링하며 조기에 문제를 발견하여 빠른 치료를 받는 것이 좋습니다. 콜레스테롤이나 중성지방이 높으신 분, 혈전의 위험성이 있는 분께서는 평상시 규칙적으로 잘 관리를 해주셔야 합니다. 50세가 넘으면 아무런 증상이 나타나지 않더라도 혈관 건강에 도움이 되는 영양제 한두 개 정도는 드셔주시면 좋습니다. 혈관이 깨끗해지면 저하된 신장의 기능도 다시 올라갈 수 있습니다. 신장이 완전히 망가지게 되면 회복하기가 무척 어렵기 때문에, 완전히 망가지기 전에는 회복될 수 있으니 관심을 갖고 관리를 해주시길 추천드립니다.
세 번째, 건강한 식습관을 유지하셔야 합니다. 육식을 피하고 담백하고 신선한 음식을 섭취해주셔야 합니다. 식사에 소금, 당, 포화 지방 및 고단백 식품을 제한하고, 신선한 야채, 과일, 식이섬유, 식물성 단백질을 포함한 건강하고 균형잡힌 식단을 구성하시면 좋습니다. 또한 항산화 영양소가 풍부한 검은콩과 아로니아, 아사이베리와 같은 베리류를 섭취해주시면 좋습니다. 항산화 영양소는 신장기능을 저하시키는 활성산소를 제거하고 염증 제거에도 도움을 줍니다.
네 번째, 금주와 금연입니다. 혈관 건강에 가장 나쁜 습관을 고르라고 한다면 읍주와 흡연입니다. 흡연은 고혈압과 혈관 손상을 유발하고, 알코올은 신장 자체에 손상을 주게 됩니다.
다섯 번째, 독소 배출 입니다. 신장의 역할 중 하나가 몸의 노폐물을 걸러서 외부로 배출해 주는 역할을 하는데 기능이 저하되게 되면 계속 쌓이게 됩니다. 간략하게만 말씀드리면 식이섬유를 통한 장 디톡스와 간을 해독하는 간 디톡스를 해주시면 도움이 됩니다.
여섯 번째, 일찍 잠들기 입니다. 신장의 기운이 회복되는 시간은 23시부터 새벽 1시까지 입니다. 신장 기능을 좋아지게 하고 싶으시다면 이 시간에는 꼭 주무시길 추천드립니다.
이렇게 신장은 혈관과 혈액이 깨끗해야 건강할 수 있습니다. 신장이 망가지게되면 병원에 다니며 몇 시간씩 투석을 받아야 합니다. 신장의 건강을 위해서 규칙적인 건강검진으로 조기발견이나 건강한 식습관을 통해 효과적으로 대응할 수 있으면 좋겠습니다.