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살랑이는 바람에도 아픈 통풍
통풍은 옆에 사람이 자나 가면서 일으켜진 바람에도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 부릅니다. 통풍은 요산이라는 물질이 축적되어 발생하게 되는데 식생활이 서양화되면서 우리나라에도 통풍환자가 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 살랑이는 바람에도 아픈 이 통풍에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에는 핵산을 구성하는 퓨린이라는 물질이 있습니다. 이 퓨린이라는 물질이 우리 몸에서 대사가 되면 요산 형태로 변환이 되고 이 요산은 소변을 통하여 몸 밖으로 배출이 되는 것이 일반적인 대사과정입니다. 그런데 이 요산의 배설이 잘 이루어지지 않거나 지나치게 과잉되어 만들어지면 우리 몸에 요산이 많이 축적되게 됩니다. 이것을 고요산혈증이라도 부르는데 대략 남자는 7mg/dl 이상, 여자는 6mg/dl 이상을 이야기합니다. 이와 같이 과잉되어 증가한 요산은 결정을 형성하여 염증을 유발하고 관절염이 생기는 원인이 되면 이런 이유로 급성 통풍 관절염이 생기게 됩니다. 또한 이런 고요산혈증 및 급성 통풍 관절염을 제 때 제대로 치료하지 못하면 만성적인 통풍 관절염으로 진행이 될 수도 있습니다. 통풍 관절염은 아주 갑자기 극심한 통증이 오는 것이 특징이 오는 것이 특징입니다. 대부분 하루 이내에 최대 증상에 이를 정도로 갑작스럽게 생기고 굉장히 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 그다음 붓기와 열감이 나기도 합니다. 대개는 첫째 발가락이나 발등, 발목에 발행하고 상대적으로 드물지만 무릎이나 손목 같은 곳에 오기도 합니다.
통풍은 40~50대 중년 이상의 남성에게 많이 나타나는데 발생하는 연령대가 점점 낮아지고 있습니다. 통풍의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
식이요법 개선 방법
통풍의 주 발생층은 육류나 술을 과다 섭취하거나, 통풍의 가족력이 있거나, 고혈압, 심혈관 질환이 있는 사람과 비만인 사람에게 쉽게 노출되기 때문에 식이요법에 관심을 갖고 실천하시는 게 좋습니다. 첫 번째 체리입니다. 체리는 항산화 물질과 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 염증을 줄여주고 통증 자체를 완화시켜 주기 때문에 통풍이 있으신
분들께 도움이 됩니다. 적절한 체리 섭취를 통하여 항산화 물질을 섭취하게 되면 도움이 되니 간식으로 체리 몇 알씩 드시면 도움이 됩니다. 두 번째는 바나나입니다. 바바나에는 요산결정체를 수용성으로 바꿔주어 요산 배출을 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 바나나는 칼륨이 많이 함유되어 있어 요산 배출을 해주기 때문에 보통 하루 한 개를 아침식사 대용으로 드시는 것을 추천드립니다. 세 번째는 현미밥입니다. 현미에는 신체 독소를 배출시키는 피틴산 성분을 비롯하여 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 백미보다는 현미밥을 챙겨드시면 좋습니다. 네 번째는 해조류입니다. 미역과 다시마 같은 해조류는 약 알칼리성분으로 요산을 녹여주는 효능이 있습니다. 피도 맑게 하고 통풍에도 좋으니 반찬고 국을 활용하여 식단에 자주 넣어 주시면 좋습니다. 마지막으로는 비트입니다. 비트에는 베티인이라는 성분이 굉장히 많이 들어 있습니다. 베타인은 염증을 완화시키고 요산 수치를 낮춰주는 데 도움이 되는 성분입니다. 통풍이 있으신 분들이라면 약 50% 정도는 고혈압이나 당뇨 등의 성인 질환이 동반되어 있는 경우도 많은데 비트에는 칼륨과 식이섬유도 풍부하여 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
좋지 않은 음식
첫 번째는 해산물입니다. 해산물에는 퓨린이 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 특히 조개, 정어리 등에 퓨린이 많이 함유되어 있어 주의가 필요합니다. 해산물에는 좋은 성분도 많이 함유되어 있기 때문에 완전히 절제하시는 것보다 양을 조절해 가면 드시는 것을 추천드립니다. 두 번째는 과일주스와 탄산음료입니다. 설탕이 많이 들어가 있는 음료수는 요산을 더욱더 끈적하게 만들어서 신체 내에서 배출되기 힘들기 때문입니다. 세 번째는 육류입니다. 서양화된 식습관으로 인해 가장 영향을 많이 끼치는 것이 육류입니다. 우리가 자주 먹는 삼겹살, 베이컨, 소시지, 고깃국 등은 퓨린이 많이 함유되어 있어서
통풍이 악화될 가능성을 높이게 됩니다. 네 번째는 등 푸른 생선입니다. 등 푸른 생선도 퓨린이 많이 함유되어 있는 음식입니다. 등 푸른 생선보다는 흰 살 생선으로 바꿔 섭취해 주시면 좋습니다. 마지막으로는 술입니다. 알코올 함량이 높아지게 되면 통풍에는 굉장히 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 맥주가 다른 술보다 퓨린이 많이 함유되어 있어 더 좋지 않지만 사실상 모든 술은 다 통풍에는 좋지 않습니다. 통풍에는 술을 얼마나 많이, 자주 먹는지가 중요한 것이지 어떤 술이 더 안 좋다고는 딱 잘라 말하기는 어렵습니다. 따라서 통풍이 있으신 분들은 음주 자체를 가급적 피해 주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.